An diesem Wochenende ist Ostern und deshalb erwartest du jetzt wahrscheinlich eine Achtsamkeits-Übung, die etwas mit Ostern zu tun hat. Wir haben auch darüber nachgedacht, uns dann aber dagegen entschieden, weil nicht alle Menschen Ostern feiern. Deswegen haben wir ein anderes Thema gewählt: Den Frühling, denn diesen erleben wir alle gemeinsam, und jetzt ist er auch endlich da. Die Tage werden länger, es wird wärmer, die Natur erwacht zu neuem Leben. Das ist eine wunderbare Gelegenheit, um Achtsamkeit zu üben.
Geh zusammen mit deiner Familie raus in die Natur und nimm all die wundervollen Eindrücke des erwachenden Frühlings wahr. Unterhaltet euch dabei nicht über andere Dinge, sondern seid so still wie möglich, um die Natur nicht zu stören und alles von ihr zu entdecken. Natürlich könnt ihr euch aber gegenseitig zeigen und sagen, was ihr beobachtet. Auch allein kannst du diese wunderschöne Jahreszeit natürlich immer erleben und genießen, während du auf deinen üblichen Wegen unterwegs bist, denn der Frühling ist jetzt überall.
Öffne deine Augen, deine Ohren und deine Nase, und spüre den Frühling auch auf deiner Haut und in deinem Herzen. Vieles verändert sich jetzt zusehends, du kannst jeden Tag etwas Neues entdecken.
Foto: Inga Kristin Bouzon
Da ist zum Beispiel das frische Grün der Pflanzen, die jetzt neu austreiben, und du kannst beobachten, wie die Blumen, Sträucher, Bäume und Gräser wachsen. Es ist wunderschön anzusehen, wie sich die Blattknospen öffnen und die jungen Blätter herauskommen und sich entfalten. Jede Pflanze wächst auf ihre eigene Art, hat ihr eigenes Grün, ihre eigenen Blattformen und -muster. Jetzt ist genau der richtige Moment, um ganz und gar wahrzunehmen, wie die Pflanzen sich entwickeln und ihr Aussehen im Frühling verändern. Manche Bäume sind noch nicht ausgetrieben, aber auch sie machen bald mit. Andere Bäume blühen schon, genauso wie einige Sträucher und Blumen.
Sieh dir alles genau an und spüre die Lebensenergie der wachsenden Pflanzen. Große Bäume kannst du gern mit den Händen berühren oder umarmen, um ihre Kraft zu fühlen. Bei kleineren Pflanzen geht das nicht, weil sie sonst geknickt werden könnten, aber du kannst trotzdem die Energie spüren, wenn du sie betrachtest und sie mit dem Herzen umarmst.
Es gibt aber noch viel mehr zu sehen und zu hören. Die Vogelgesänge sind jetzt anders als im Winter und man hört und sieht wieder mehr verschiedene Vögel, weil die Zugvögel zurückkehren. Auch Insekten sind schon unterwegs und die Tiere, die Winterschlaf halten, wachen auf. Sieh und hör genau hin. Welche Tiere begegnen dir? Wie klingt die Natur jetzt?
Schließe auch mal die Augen und horche einfach nur, oder konzentriere dich ganz auf die Gerüche, die in der Luft liegen. Halte deine Nase auch dicht an Blüten und Blätter, um ihren ganzen Duft einzuatmen. Reiß die Blüten und Blätter dafür aber bitte nicht ab, sondern respektiere und bewundere die Pflanzen als ganze lebendige Wesen.
Fühle auch die wärmenden Sonnenstrahlen und den leichten Windhauch in deinem Gesicht, und achte darauf, wie der Sonnenstand am Himmel sich verändert. Bei warmem trockenem Wetter kannst du auch schon barfuß über den Rasen gehen und den natürlichen Boden unter deinen Füßen spüren oder dich gemütlich auf eine Wiese setzen und die Natur des Frühlings voll und ganz genießen. Achte dabei aber darauf, dass du nicht auf Tiere oder Blumen trittst und dich nicht auf sie setzt.
Du bemerkst sicher sogar noch viel mehr im Frühling, als wir hier beschrieben haben. Mit Achtsamkeit wird diese wunderschöne Jahreszeit noch schöner - entdecke alles, lass es auf dich wirken und erlebe es ganz bewusst. Vielleicht hast du ja auch Lust, den Frühling zu fotografieren oder auf Video aufzunehmen?
Zu guter Letzt dieses Beitrags noch eine Bitte: Bewundere die Blumen, die du siehst, an Ort und Stelle. Pflücke die Blüten bitte nicht ab, denn das tut den Pflanzen weh und außerdem brauchen die Bienen, Hummeln und Schmetterlinge den Nektar und den Blütenstaub als Nahrung. Statt Blumen zu pflücken, beobachte lieber, wie sich die Insekten an den lebendigen Blüten erfreuen. So wird der Frühling für dich und die Natur zu einem wahrhaft schönen Erlebnis.